Menstruace v létě: jak ji pohodlně zvládnout?
Menstruovat v létě není ten nejpříjemnější zážitek, především pokud krvácení přijde před plánovanou dovolenou. Ke křečím se totiž přidá navíc fyzická zátěž z horkého počasí a nervozita z koupání nebo jiných letních aktivit. Pokud ale budete dodržovat několik tipů, které jsme pro vás v článku sepsali, určitě všechno hravě zvládnete.
Dbejte na zvýšenou intimní hygienu
Pokud je běžně při menstruaci nutné dbát na zvýšenou osobní hygienu, během krvácení v létě to platí dvojnásob. Pocení, vysoké teploty a koupání totiž hraje bakteriím způsobujícím zánět do karet. Umývejte se tedy ideálně 2× denně vhodným intimním mycím prostředkem – třeba Jemnou mycí pěnou s obsahem dubové kůry. Ve chvílích, kdy máte zhoršené hygienické podmínky, mějte u sebe vždy alespoň intimní ubrousky a častěji si měňte menstruační pomůcky a spodní prádlo.
Po koupání se zavedeným tamponem ho ihned poté, co vylezete z vody, vyměňte za nový. Nasákne totiž vodou a v kombinaci s teplým prostředím vagíny je to přímo ráj pro bakterie. Ruku v ruce s výměnou tamponu jde i převlečení do suchých plavek nebo do suchého oblečení.
Na dovolenou jeďte vybavená
Vyšla vám menstruace zrovna na dovolenou? V tom případě si s sebou do kufru zabalte dostatečné množství menstruačních pomůcek a dalších potřeb – především pokud netušíte, jaká je situace v cílové destinaci. Nebudete muset hledat a obíhat všechny drogerie a lékárny a vyhnete se zbytečnému stresu navíc.
Pokud máte diagnostikovanou endometriózu nebo PCOS, doporučujeme i vyřídit si zdravotní pojištění pro případ, že budete potřebovat lékařskou pomoc. A svému menstruačnímu cyklu přizpůsobte i plánování – třeba náročné fyzické aktivity raději přesuňte až na dny, kdy bude vaše krvácení končit. Vyzkoušejte nějaký doplněk stravy, který podporuje hormonální rovnováhu a harmonizaci cyklu.
.
.
.
Vyzkoušejte alternativní menstruační pomůcky
Tampony a vložky už dávno nejsou jedinými možnostmi. Nebojte se třeba vyzkoušet kalíšek nebo menstruační kalhotky či plavky, které jsou pro letní aktivity ideální. S kalíškem se navíc můžete bez starostí koupat, na rozdíl od tamponu totiž nenasákne vodou.
Obecně se nedoporučuje nošení syntetického spodního prádla a během menstruace „zákaz” syntetiky platí i co se týče svršků. Raději zvolte bavlněné nebo lněné kraťasy či sukni. Pokud používáte menstruační kalíšek nebo tampony, nestyďte se doma chodit bez spodního prádla.
Hydratujte, hydratujte, hydratujte
Menstruace ovlivňuje hladinu tekutin v těle a při silnějším krvácení může dojít k jejich zvýšené ztrátě. Dodržování pitného režimu je proto na místě, a to především v horkých letních dnech. Hydratace je důležitá i pro vnímání intenzity bolesti, dokáže v kombinaci se cvičením zmírnit svalové křeče, a navíc pomáhá předcházet otokům.
