Co byste měli vědět o pobytu na sluníčku?
Léto je v plném proudu a naše pokožka je tak více než kdy jindy vystavována slunečnímu záření. Pobyt na sluníčku je pro nás přínosem, ale zároveň v sobě skrývá i řadu úskalí. Jaká jsou jeho pozitiva a negativa? A čemu se vyvarovat, abyste si mohli užít letní paprsky bez obav?
Pamatujte, že slunce je dobrý sluha, ale zlý pán
V létě je opravdu nezbytné se o svou pokožku správně starat a vystavovat ji slunečnímu záření s rozumem. Pokud se budete opalovat bezpečně, přinese to vašemu tělu řadu benefitů:
- Sluneční záření má pozitivní vliv na naši náladu a energii.
- Slunce napomáhá tvorbě vitamínu D, který podporuje naši imunitu.
- Sluneční záření má sterilizační účinky a podporuje hojení.
- Paprsky pomáhají ulevit od revmatických bolestí kloubů.
- Sluneční paprsky mají protizánětlivý účinek, proto je pobyt na slunci vhodný také při onemocnění jako je akné, lupénka nebo ekzém.
Nesmíme ale zapomínat na to, že sluneční UV záření nepřináší jen samá pozitiva. Pokud nebudeme k opalování přistupovat zodpovědně, vystavujeme se řadě rizik:
- Sluneční paprsky pokožku vysušují a prohlubují vrásky.
- Slunce urychluje stárnutí pokožky.
- Po pobytu na slunci mohou vznikat nepěkné pigmentové skvrny.
- Slunce může kůži bolestivě spálit.
- A především se vystavujeme riziku rakoviny kůže (kožní melanom).
Na sluníčko choďte s rozumem a s opalovákem
Snad každý z nás touží pro krásné bronzově opálené pokožce. Velmi často ale zapomínáme na správné zásady zdravého opalování, a tak výlet či koupání končí rudou bolavou kůží. Jaké minimum byste měli dodržet, abyste se vyvarovali spálení?
Dodržujte alespoň následující:
- Před každým opalováním se důkladně namažte opalovacím krémem.
- Vybírejte si krém s vysokým ochranným faktorem (minimálně SPF 30) a se širokospektrální ochranou proti UVA i UVB záření.
- Opalovací krém reaplikujte každé 2-3 hodiny.
- Při koupání používejte voděodolné nebo vodoodpudivé přípravky a po každém koupání se opět namažte. Stejně jako po každém zpocení a otření ručníkem při sportu.
- Vyhněte se opalování v době od 11 h do 15 h, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější.
- Přes léto noste venku sluneční brýle a kšiltovku, klobouk, šátek či jinou pokrývku hlavy.
- Po opalování nezapomeňte pokožku hydratovat kvalitním mlékem po opalování.
Zásad zdravého opalování je ale samozřejmě mnohem více, tak si připomeňte nejdůležitější prázdninové desatero.
.
.
.
Dávejte pozor na děti
Pokožka dětí je na rozdíl od pokožky dospělých tenčí a snadněji propouští UV záření. Riziko spálení je tak mnohem větší, a proto je obzvláště nezbytné dohlédnout na správnou ochranu před sluníčkem. Děti do 3 let by se měly vyvarovat opalování úplně, ale i v pozdějším věku je třeba to se sluníčkem nepřehánět. Důležité je používat opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem, ideálně SPF 30 nebo 50. Děti také chraňte oblečením s UV ochranou a nezapomínejte na sluneční brýle a pokrývku hlavy a nechoďte s nimi na sluníčko od 11 h do 15 h.
Po každém pobytu na slunci si pokožka zaslouží regeneraci
Každý pobyt na sluníčku je pro pokožku vyčerpávající, a proto si zaslouží důkladnou hydrataci a také regeneraci. Nezbytným duem pro léto je proto k opalovacímu krému také mléko po opalování. Kvalitní mléko po opalování vaši pokožku intenzivně vyživí, hydratuje a vám přinese okamžité ochlazení a úlevu. Více se dočtete v článku Jak se správně starat o pokožku po opalování.
Naše letní rada na závěr? Užívejte si sluníčko tak, aby vám po prázdninách zůstaly jen krásné vzpomínky, ale žádné „šrámy“ na kůži. Bezpečným pobytem na sluníčku získáte opálení, které nejenom mnohem déle vydrží, krásně vypadá, ale navíc neohrozí zdraví a mladistvý vzhled pokožky.
