Ženské tělo pod lupou: Jak si pomoci při nepříjemném PMS
Premenstruační syndrom – dvě slova, která ve většině žen vyvolávají nenávist, sotva na ně pomyslí. Bolest prsou, nadýmání, výkyvy nálad, únava… Seznam příznaků je dlouhý a jejich intenzita se liší u každé z nás. Pro některé znamená takzvané PMS pár dní nepohodlí, pro jiné období, kdy se cítí doslova paralyzované. Proč ale vlastně vzniká a jak si ulevit? Přinášíme tipy, jak v tomto období pečovat o své tělo i mysl.
Co je to PMS a proč nás trápí?
Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických, emocionálních a psychických příznaků, které se objevují v druhé polovině menstruačního cyklu, obvykle několik dní až dva týdny před menstruací. Hlavní příčinou PMS jsou hormonální výkyvy. Po ovulaci klesá hladina estrogenu a stoupá progesteron, což ovlivňuje naše tělo i náladu. Změny v hladině serotoninu (tzv. hormonu štěstí) navíc mohou způsobit podrážděnost, úzkost nebo plačtivost. Tento koktejl hormonů nám spouští v těle pořádnou horskou dráhu.
Mezi nejčastější příznaky patří:
- Fyzické projevy jako citlivost prsou, nadýmání, bolesti hlavy, únava
- Psychické projevy jako podrážděnost, úzkost, plačtivost, potíže se soustředěním
Pokud vás zajímá, jak přesně váš cyklus funguje, doporučujeme si přečíst podrobný článek o 4 fázích menstruačního cyklu. Dozvíte se, co se ve vašem těle v průběhu cyklu děje, můžete si tedy pak lépe naplánovat aktivity a péči o sebe.
Jak zmírnit příznaky PMS?
Naslouchejte svému tělu
PMS není období, kdy byste měla „zatnout zuby a vydržet“. Pokud cítíte únavu, dopřejte si více odpočinku. Lehký pohyb jako jóga nebo procházka vám může pomoci zmírnit napětí a zlepšit náladu díky uvolňování endorfinů.
Pečujte o svoji pleť a buďte k ní tolerantní
Hormonální výkyvy se často odrážejí i na pleti – bývá citlivější, mastnější a náchylnější k nedokonalostem. V tomto období sáhněte po jemné a vyvážené kosmetice, která zklidní podráždění a pomůže vaší pleti najít rovnováhu.
Dopřejte si pohodlí
PMS je často předzvěstí blížící se menstruace, a proto je dobré být připravená. Pokud hledáte šetrné a udržitelné řešení, menstruační kalhotky, kalíšek a další ekologické alternativy vám pomohou cítit se komfortně a bez omezení. Dopřávejte si pravidelnou sprchu a umývejte si intimní partie šetrnou pěnou. Intimní hygiena je při menstruaci zvlášť důležitá.
Podpořte své tělo zdravou stravou a bylinkami
Strava má v období PMS obrovský vliv. Snižte příjem soli, cukru a kofeinu, které zhoršují nadýmání a výkyvy nálad. Naopak vsaďte na potraviny bohaté na hořčík a vitamín B6. Pokud chcete svému tělu dopřát ještě něco navíc, PERIOD od YOBELI je navržený speciálně pro období PMS.
.
.
.
PERIOD od YOBELI: Síla přírody pro vaši hormonální rovnováhu
PERIOD od YOBELI je pečlivě sestavený doplněk stravy, který kombinuje sílu přírodních látek a cíleně pomáhá zmírnit projevy PMS od citlivosti prsou a nadýmání až po výkyvy nálad. Jeho unikátní složení podporuje hormonální rovnováhu a celkové ženské zdraví.
Co najdete v každé kapsli?
- Affron® (extrakt z šafránu) – klinicky ověřená složka, která pozitivně ovlivňuje náladu, snižuje stres a pomáhá zmírnit úzkost spojenou s PMS
- Drmek obecný – harmonizuje hladinu hormonů, přispívá k psychické pohodě a zmírňuje citlivost prsou
- Hořčík – uvolňuje svalové křeče, snižuje napětí a přispívá k celkové relaxaci
- Vitamín B6 – klíčový pro udržení hormonální rovnováhy, pomáhá stabilizovat náladu a zmírňuje podrážděnost
- Zinek – podporuje imunitní systém a zároveň pomáhá zklidnit pleť ovlivněnou hormonálními výkyvy
- Bylinné extrakty (meduňka, kontryhel) – známé svou schopností harmonizovat menstruační cyklus a zklidňovat mysl
Díky kombinaci těchto aktivních látek PERIOD pomáhá tělu přirozeně se vyrovnat s hormonálními výkyvy a podpořit vaši pohodu.
Mýty, které o menstruací kolují, ale vůbec nejsou pravdivé
Stále ještě koluje spousta polopravd o menstruaci a PMS. Pokud si třeba myslíte, že během těchto dnů nemůžete sportovat nebo mít intimní chvíle, rádi vás vyvedeme z omylu. O těchto mýtech jsme psali v článku Mýty o menstruaci.
Poslouchejte při PMS své tělo
PMS není něco, co bychom měly přehlížet nebo se snažit „překonat“. Je to přirozená součást ženského cyklu, která si zaslouží respekt a péči. Mějte pochopení pro své tělo a dopřejte si dostatečnou péči – ať už jde o správnou kosmetiku, pohyb nebo stravování.
